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国家中医药管理局定于2025年7月15日(星期二)下午15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“冬病夏治与夏季养生”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家将出席，介绍中医药在冬病夏治与夏季养生方面有关工作开展情况。中国网现场直播，以下为文字实录：

摄影：中国网 郑亮

新华社记者:

夏季暑热难耐，人们贪凉的话容易导致空调病、胃肠道疾病等，如何正确的防暑？谢谢。

中日友好医院中医部主任医师 张洪春：

谢谢你的提问。刚才记者朋友也说了，夏天容易导致“空调病”，“空调病”我们也称之为空调综合征，一般来说凡是在吹空调以后出现的不适，都统称为“空调病”。因为人们长期在空调冷风的环境下学习、工作、生活，出现的头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻，或者说发热咳嗽、关节酸痛等等，这些都是“空调病”的临床表现。这些表现又常常会因人而异，之所以出现这样的情况，一个是长期处于冷空气的环境当中，人体的免疫功能就会受到影响，抗病能力就会下降。第二是长期密闭的环境、空气的不流通、室内空气质量下降。中医认为，“空调病”的病因主要是风邪和寒邪，风邪是百病之长，善行而数变，游走不定。寒邪是阴邪，容易损害人体的阳气，阻碍气血运行，炎热的夏季人们往往会出汗过多，毛孔开放，风寒之邪就会乘虚而入，邪气侵犯人体脏腑、经络、腠理、肌肉的不同，所以在症状的表现上也不尽相同。如果它损伤了皮毛，就会表现为皮肤的干燥、瘙痒、红斑等等，如果侵犯了肺卫，病人就会表现为咳嗽、打喷嚏、流鼻涕这些上呼吸道问题，严重的也会出现肺炎这些下呼吸道问题。如果消化道受损，会出现食欲减退、腹痛腹泻、恶心呕吐这些胃肠道的表现。如果邪中经络、肌肉、关节时，会表现为肌肉酸痛、关节僵硬、活动不利，甚至有的会出现面瘫。如果女性经常吹空调，还会出现月经不调、痛经等症状，因此夏季应该适度吹空调，特别是老年人、婴幼儿、孕妇，以及患有高血压、糖尿病、慢阻肺这些慢病人群更应当注意。

如何预防空调病呢？总之有几个方面。第一是不要在开空调的室内待很长时间，这个很重要，另外要经常打开门窗通风换气，做到这一点。第二是刚才刘教授也说了，合理调整室内的温度，一般的温度不能低于26度。第三是冷风不能直接吹我们暴露的部位，比如颈椎、后背、膝关节等部位。第四是大汗淋漓的时候也不要直接吹冷风，对于一些已经受到“空调病”困扰的人群而言，我们可以适当饮用一些温热的水，也可以用生姜3-5片，苏叶3-6克，泡水代茶饮，也可以喝一些热粥，促进我们机体的排汗散寒等等。

如何避暑防止中暑呢？我想有两个大的方面，一是中医认为“虚邪贼风，避之有时”，所以我们要外防暑邪的入侵。大家都知道上午10点到下午4点当中，这一时段是高温阶段，我们要尽量减少外出。第二个是我们要注意调整体质，所以在饮食上要以清淡易消化的食物为主，避免吃过多的辛辣油腻的食物，防止加重体内的湿热，我们可以吃一些绿豆、苦瓜、冬瓜、莲藕、黄瓜等一些清热解暑、健脾利湿的食物，如果出去待的时间过长，也可以携带一些淡盐水，采取少量多次的补充，保持身体水盐平衡，防止中暑和脱水。在起居上，由于暑热之气耗伤心阳，刚才吴大夫也讲了，会出现一些睡眠不好的情况，所以我们在夏暑季节也做好护心的措施，避免“伤心”。比如熬夜可以耗伤心神，所以应该尽量避免熬夜，另外睡前尽量不要过多的玩手机和电子设备，要保持心神的安宁，促进入眠，这样对防止中暑、避免暑邪的侵袭都特别重要。另外，可以按揉内关穴和合谷穴，这两个穴位都是保健的穴位，我们每天按揉3分钟左右，能够帮助散热，防止头晕。

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